Dieta de mantenimiento, menú tipo
Michael - 29-04-2006 15:58:59 | Categoria: El regimen de la semana
Esta dieta es la que se recomienda hacer cuando terminas la anterior dieta, puede servir para mantener el peso que hemos logrado o continuar perdiendo un poco más e ir ajustando, como podreis ver la dieta tiene muchas opciones y depende de como la hagamos servirá para una cosa u otra.Esta dieta vale para casi cualquiera, me la dio un endocrino y es la que da la DUE (Diplomada universitaria en enfermería) cuando la gente termina la de 12 semanas, también puede hacerla gente que le sobre un poco de peso y quiera perderlo, cuidado los diabéticos con esta porque a diferencia de la otra tengo mis dudas sobre que os valga.
Desayuno
Café solo o con leche desnatada (con sacarina) y zumo y
Tostada con jamón y queso o mantequilla y mermelada ó
Una pieza de bollería ó
Cereales
Almuerzo
Fruta y/ó lacteos
Comida
5 días por semana
Ensalada o verdura de primero, carne o pescado de segundo
1 día por semana
Pasta
1 día por semana
Legumbres
Ni pan, ni postre en ninguna comida
Merienda
Fruta y/ó lacteos
Cena
2 días por semana
Huevo con proteinas o 50 gramos de patatas.
2 días por semana
Pescado con verdura
1 día por semana
Verdura o ensalada
1 día por semana
Toda la fruta que quieras hasta saciarte.
1 día por semana
Cena libre, sal, come lo que te salga del culo y pasalo bien
Pues esta es la dieta, que sepais que yo sigo tomándome mis infusiones de te rojo cuando me acuerdo después de comer aunque en el menú no salga.
Salud!
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