Quieto todo el mundo, Estoy a dieta

Agrupar comidas

Como habreis podido comprobar el menu tipo que estoy siguiendo ahora tiene comidas y cenas muy buenas como el día de la pasta o la cena libre y otras no tan buenas como la cena de la ensalada, las legumbres (a mi es que no me hacen mucho chiste) o la cena de solo fruta.

Ayer me encontré con un problema, el lunes había hecho la cena libre, y ayer había comido pasta, eso significaba que para el resto de la semana quedaba un panorama sin ningún tipo de alegría así que cuando llegué a casa decidí hacer la cena de fruta y meterme en la cama y así me cree una especie de "truco" que es cenar la fruta el día que coma pasta así no me pongo de mala leche.

Puede parecer tonto pero vereis el primer dia que solo podais cenar fruta de que leche os poneis.

Salud!

Punto y a parte

Lo sé he estado un huevo sin postear, y hoy me he pegado una panzada he pegado todos los menús que me faltaban por postear y me he decidido a hacer un post por lo menos para cerrar un capítulo porque me flaquean las ganas de postear aquí.

Para quien lo pensara, no, no he abandonado la dieta, al final no duró 12 semanas sino casi 15, debido a la semana santa que me obligó a repetir dos veces la decimo segunda semana por los excesos cometidos y por la repetición que tuve que hacer por lo de castellón .

El caso es que ya he terminado y con muy buenos resultados a pesar de mis excesos terminé la dieta en 101,9 kilos que está muy bien y comencé el regimen de mantenimiento . Hoy me he pesado, ya que necesitaba algún ánimo ya que anoche tocó la cena exclusivamente de fruta y he logrado bajar a los 99,5 y estoy muy contento es una barrera que me había propuesto superar.

La verdad es que el blog ha cumplido una de sus funciones que era seguir la dieta y lo ha hecho casi hasta el final, me había planteado continuarlo pero la verdad ni Las visitas ni los comentarios parecen indicar que exista una excesiva demanda.

Por otro lado siento mucho que la DUE (Diplomada universitaria en enfermeria) no tuviera tiempo para llenar de contenido su sección, opiniones de la enfermera aunque es comprensible porque trabaja como una burra.

Esto no significa el fin del blog, no lo voy a borrar sino que lo voy a dejar aquí para que cualquiera que pueda necesitar una dieta genérica para perder peso la pueda encontrar junto con información y consejos, trataré de vez en cuando de postear como voy de peso o si encuentro alguna dieta o producto interesante también postearé, pero renuncio a mantener una cierta periodicidad por el momento (igual dentro de un tiempo me entran ganas locas).

Quiero daros las gracias a todos por leerme, desear a cualquiera que esté haciendo dieta mucho ánimo y mucha suerte, y agradecerle a la DUE que me pasara la dieta y tenga tanta paciencia para mis descabelladas preguntas.

Salud!

Dieta de mantenimiento, menú tipo

Esta dieta es la que se recomienda hacer cuando terminas la anterior dieta, puede servir para mantener el peso que hemos logrado o continuar perdiendo un poco más e ir ajustando, como podreis ver la dieta tiene muchas opciones y depende de como la hagamos servirá para una cosa u otra.

Esta dieta vale para casi cualquiera, me la dio un endocrino y es la que da la DUE (Diplomada universitaria en enfermería) cuando la gente termina la de 12 semanas, también puede hacerla gente que le sobre un poco de peso y quiera perderlo, cuidado los diabéticos con esta porque a diferencia de la otra tengo mis dudas sobre que os valga.

Desayuno

Café solo o con leche desnatada (con sacarina) y zumo y
Tostada con jamón y queso o mantequilla y mermelada ó
Una pieza de bollería ó
Cereales

Nota: Aquí podemos ver la primera orientación, si quieres perder peso lo mejor es que no tomes la pieza de bollería o como mucho la tomes una vez a la semana y si vas a tomar cereales más o menos lo mismo o solo una vez a la semana o asegurate que sean dietéticos y no hiper azucarados o chocolateados

Almuerzo

Fruta y/ó lacteos

Nota: Nuevamente, en el original ponía fruta y lacteos, lo normal sería 1 ó 2 piezas de fruta y un yogur desnatado o 2, pero si lo que quieres es perder peso, elige fruta ó lacteo tal y como me dijo la endocrino que me la dió en su momento

Comida

5 días por semana

Ensalada o verdura de primero, carne o pescado de segundo

Nota: Nuevamente aquí es muy abierto a gusto del consumidor. Las ensaladas son vegetales, es decir nada de huevo duro ni atún ni leches de esas. Si quereis echarle atún podeis hacerlo pero entonces no hay segundo plato (porque ya estais comiendo el pescado), respecto a las carnes si quereis seguir perdiendo peso os recomiendo que tomeis como referencia las carnes que se comían en el regimen de 12 semanas.

1 día por semana

Pasta

Nota: Lo mismo que antes, si quieres seguir perdiendo peso trata que la pasta tenga un acompañamiento ligero en calorías o incluso comerla solo con aceite y sal sino disfruta ;)

1 día por semana

Legumbres
nota: Un cocido madrileño legumbres legumbres es pero perder lo que se dice perder peso no vas a perder, lo mismo que con la pasta usa el sentido común con los acompañamiento

Ni pan, ni postre en ninguna comida

Merienda

Fruta y/ó lacteos

nota: Si has decidido solo tomar una cosa en el almuerzo en la merienda toca lo que no tomaste en la merienda ¿O que te creías que te ibas a librar xD ?

Cena

2 días por semana

Huevo con proteinas o 50 gramos de patatas.
Nota: Proteinas son principalmente fiambres, o algo de queso si solo quieres mantenerte pueden ser hasta salchichas

2 días por semana

Pescado con verdura

1 día por semana

Verdura o ensalada

1 día por semana

Toda la fruta que quieras hasta saciarte.

1 día por semana

Cena libre, sal, come lo que te salga del culo y pasalo bien
Nota: Nuevamente como todo si solo quieres mantener te puedes cantear un huevo, si quieres perder peso y vas a cenar a un VIPS por ejemplo quizás el pastel o el helado sobre ¿no?


Pues esta es la dieta, que sepais que yo sigo tomándome mis infusiones de te rojo cuando me acuerdo después de comer aunque en el menú no salga.

Salud!

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Menu duodecima semana

Desayuno

Infusión o café con leche desnatada (con sacarina) y
1 tostada con margarina

Almuerzo

Yogures desnatados (1 ó 2) ó
Jamón Serrano

Comida

1er plato

Pollo sin piel ó
Ternera (vaca) ó
Lenguado, trucha, gallo (asado ó a la plancha) ó
COnsomé de carne desgrasado

2 plato

Tortilla de jamón (1-2 huevos, maximo 4 huevos por semana) ó
Fiambres (jamón serrano, york, lomo y pavo)
Boquerones (en vinagre o asados) trucha

Infusión ó café solo (con sacarina)

Merienda

Quesitos desnatados (0% grasa).

Cena

1er plato

Esnalada mixta sin aceitunas ó
Judías Verdes ó
Champiñón (con jamón serrano)

2 plato

Fruta (1, 2 ó 3 piezas)

Infusión con sacarina

Regimen undecima semana

Desayuno

Café con leche desnatada o infusión (con sacarina)
Tostada con margarina

Almuerzo

Yogures desnatados (1 ó 2) ó
Fruta (1,2 ó 3 piezas)

Comida

1er plato

Pollo sin piel ó
Ternera (vaca) ó
Pescado blanco

2 plato

Tortilla francesa (1-2 huevos, maximo 4/semana) ó
Queso manchego semicurado ó
Yogurt desnatado (1 ó 2)

merienda

Fruta (1, 2´ó 3)

Cena

1er plato

Esparagos con huevo o mahonesa light ó
Champiñón (con jamón serrano ó gambas) ó
Esnsalada mixta sin aceitunas

2 plato

Fruta (1 , 2 ó 3 piezas)

Infusión con sacarina